Micul dejun este momentul ideal de a-ti face plinul de energie. Este si cea mai importanta masa a zilei. Este cel care iti va permite sa nu rontai pana la urmatoarea masa deci care este carburantul nostru pana la urmatoarea masa.
Deci este foarte important sa alegi alimente care iti vor stimula energia pentru ca organismul sa fie hranit asa cum trebuie pentru a putea alimenta atat muschii, cat si creierul.
Avocado. Daca iti place un mic dejun sarat, poti face din avocado aliatul tau numarul 1. Este un fruct foarte bogat in proteine deci asta inseamna ca si creierul va fi in plina forma pentru restul zilei.
Mierea. Atunci cand vrei sa iti faci plinul de energie dimineata, se recomanda sa consumi un aliment dulce. Mierea este alegerea perfecta. Pe langa faptul ca este naturala, nu este deloc grasa.
Untul. Untul are un excelent aport in glucide. Il poti consuma deci fara probleme dimineata deoarece corpul are nevoie de el pentru a functiona asa cum trebuie.
Sucul de legume. Pentru foarte multe persoane, sucul de legume poate reprezenta cea mai sanatoasa alternativa la alte feluri de mncare.
Oleaginoasele. Nucile, alunele, migdalele si alte oleaginoase sunt necesare pentru a fi eficienti intreaga zi.
Painea. Painea, care este de fapt, foarte prezenta la micul dejun mereu, este o sursa importanta de energie necesara pentru a incepe asa cum trebuie ziua. Mai ales daca alegi o paine integrala care contine cereale.
Fructele. Fructele sunt bogate in vitamine, potasiu, fibre si o multime de alti nutrienti. Consuma in fiecare zi si vei fi gata sa incepi asa cum trebuie ziua.
Cafeaua. Cu siguranta ca stii asta deja, dar cafeaua te ajuta sa lupti contra oboselii. Dar nu trebuie sa abuzezi de ea, deoarece consumul in exces poate sa fie nefast. Deci maxim 4 cesti pe zi.
Semintele de in. Semintele de in sunt cele mai bogate in proteine deci permit asigurarea bunei functionari a creierului.
Cerealele. Cerealele sunt cele care permit corpului sa isi faca plinul de glucide. Adica elementele necesare pentru energie, dar si pentru creier. Atentie insa sa nu alegi cereale prea dulci.
Ceaiul verde. Ceaiul verde, la fel ca si cafeaua, contine cafeina deci vei reusi sa fii in plina forma intreaga zi.
Granola. Daca nu vrei sa consumi cereale prea dulci dimineata, granola este cea mai buna alternativa.
