Care sunt beneficiile radacinii de maca?
Maca este o planta peruana cultivata in Muntii Anzi. Este o leguma crucifera, ceea ce inseamna ca este legata de broccoli, varza si kale.
Maca este un ingredient comun in bucataria peruana care confera mancarurilor o aroma de pamant. Planta radacina de Maca poate fi macinata intr-o pulbere si adaugata la mese sau smoothie-uri.
Pe langa utilizarile sale culinare, maca poate avea si mai multe beneficii pentru sanatate. Acest articol va discuta 10 posibile beneficii pentru sanatate ale radacinii de maca.
1. Cresterea libidoului
Cel mai cunoscut beneficiu al radacinii de maca este potentialul sau de a creste libidoul. Exista unele dovezi stiintifice care sustin aceasta afirmatie.
2. Reducerea disfunctiei erectile
Radacina de Maca ar putea avea, de asemenea, beneficii pentru persoanele cu disfunctie erectila (DE). Un mic studiu din 2009 a analizat efectul consumului a 2,4 g de radacina de maca pe zi timp de 12 saptamani asupra perceptiei participantilor asupra bunastarii lor generale si sexuale.
Participantii la studiu au fost barbati cu DE usoara. Cei care au luat radacina de maca au experimentat o crestere mai semnificativa a bunastarii sexuale decat cei care au luat un placebo.
3. Cresterea energiei si a rezistentei
Unii sportivi si culturisti folosesc radacina de maca ca supliment pentru a creste energia si performanta. Exista unele dovezi care sa sustina acest lucru.
Un studiu pilot din 2009 a constatat ca utilizarea extractului de maca timp de 14 zile a imbunatatit performanta ciclistilor de sex masculin intr-o incercare de 40 de kilometri. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost semnificativ diferite de imbunatatirea observata la cei care au luat un placebo.
Cu toate acestea, acelasi studiu a constatat ca extractul de maca a imbunatatit libidoul la participantii care l-au folosit. Cu toate acestea, dimensiunea esantionului acestui studiu a fost foarte mica, asa ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma rezultatele.
4. Cresterea fertilitatii
O alta utilizare pe scara larga a radacinii de maca este cresterea fertilitatii, in special la barbati.
O recenzie din 2016, sursa de incredere, a gasit unele dovezi ca radacina de maca poate creste calitatea spermei atat la barbatii fertili, cat si la cei infertili. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetari.
5. Imbunatatirea starii de spirit
Maca contine flavonoide, despre care se crede ca imbunatatesc starea de spirit si reduc anxietatea. Un studiu efectuat pe 14 femei aflate in postmenopauza a constatat ca maca poate reduce sentimentele de anxietate si depresie.
De asemenea, un studiu din 2015 a descoperit ca maca ar putea reduce simptomele depresiei la femeile chineze aflate in postmenopauza.
6. Reducerea tensiunii arteriale
Este posibil ca radacina de maca sa ajute si la imbunatatirea tensiunii arteriale. Acelasi studiu din 2015 a mai descoperit ca 3,3 g de maca pe zi timp de 12 saptamani au scazut tensiunea arteriala la femeile chineze aflate in postmenopauza.
7. Reducerea daunelor solare
Un studiu mai vechi dintr-un model animal a descoperit ca maca ar putea ajuta la protejarea pielii de razele UV. Un alt studiu efectuat pe animale din 2011 a descoperit ca extractele din frunze de maca ar putea ajuta la prevenirea formarii celulelor arsurilor solare.
8. Combaterea radicalilor liberi
Radacina de Maca promoveaza, de asemenea, antioxidantii naturali din organism, cum ar fi glutationul si superoxid dismutaza.
Antioxidantii ajuta la combaterea radicalilor liberi, care pot deteriora celulele din organism. Unii oameni cred ca antioxidantii pot ajuta la prevenirea unor afectiuni de sanatate, inclusiv bolile de inima si cancerul.
9. Reducerea simptomelor menopauzei
Unii sustinatori ai radacinii de maca cred ca poate ajuta la echilibrarea nivelului hormonului estrogen. In timpul perimenopauzei, stadiul inainte ca o femeie sa ajunga la menopauza, nivelurile de estrogen fluctueaza si provoaca o varietate de simptome.
Un studiu a descoperit ca femeile aflate in postmenopauza care au luat doua comprimate zilnice care contin maca au prezentat simptome reduse, cum ar fi bufeuri si transpiratii nocturne.
10. Imbunatatirea invatarii si memoriei
Exista unele dovezi care sugereaza ca maca poate imbunatati invatarea si memoria. De exemplu, un studiu din 2011 a constatat ca maca ar putea imbunatati memoria la soareci.
O revizuire a literaturii din 2014 a sugerat ca maca poate avea beneficii pentru invatare si performanta memoriei. Cercetatorii au sugerat ca ar putea fi util in tratarea afectiunilor care afecteaza aceste procese, cum ar fi boala Alzheimer.
Cu toate acestea, in prezent sunt disponibile doar cercetari pe modele animale, asa ca nu este clar daca maca va avea aceleasi beneficii la om.
