Gata cu rezolutiile mari, importante pentru noul an si cu ambitiile lor prea mari sau nemasurate. In loc sa iti doresti sa muti muntii din loc, mai bine ai incepe cu niste dealuri mai mici.
O sa mananc mai sanatos, o sa incep sa fac sport sau sa merg la sala, o sa merg mai mult cu bicicleta… rezolutiile pentru nou an, chiar daca sunt pline de bune intentii, uneori sunt cam utopice.
Nu ai cum sa iti schimbi in mod radical viata de la o zi la alta sub pretextul unui nou an. Deci in loc sa pui o tona de presiune, cel mai bine ar fi sa alegi mici gesturi care nu iti vor da peste cap viata de zi cu zi.
Bea un litru de apa. Sa bei 1,5 litri de apa pe zi poate parea mult. Si totusi, este cantitatea necesara pentru a mentine corpul sanatos. Un corp bine hidratat este un corp care va scapa de migrene, de oboseala si de lipsa de tonus. In plus, daca vei bea multa apa, vei avea cea mai buna circulatie sanguina si deci si o piele mai frumoasa.
Ai nevoie de o mini sedinta de sport. Atunci cand te decizi sa faci sport, alegi sa incepi cu 3-4 sedinte pe saptamana. Dar e prea mult. Dupa doua saptamani vei abandona totul. Mai bine alegi o sedinta lunga de o ora pe saptamana sau 10 minute de yoga in fiecare zi.
Alege sa practici mindfulness. Ai tendinta sa faci 10 000 de lucruri in acelasi timp? Stii deja ce vei face in continuare, pe cand inca nu ai terminat ceea ce faci acum? Vei simti doar oboseala asa si nu vei fi deloc productiv. Incearca sa te concentrezi asupra lucrurilor pe care le faci, adica ceea ce se numeste mindfulness.
Asculta stomacul. Sa slabesti face parte din rezolutiile tale obisnuite? Ar trebui in acest caz, sa inveti sa iti asculti mai bine stomacul. Mananca atunci cand stomacul tau scoate sunete si opreste-te atunci cand nu mai iti este foame.
Practica gandirea pozitiva. Felul in care vezi lumea are un impact direct asupra energiei si bunei dispozitii. In acest an deci va trebui sa vezi doar jumatatea plina a paharului. Nu vei mai transmite astfel creierului mesaje de culpabilitate si vei limita stresul negativ.
