Treceti peste spirulina, exista o noua alga in oras – chlorella. Aceasta alga bogata in nutrienti a primit o multime de zgomot pentru beneficiile sale pentru sanatate.
In plus, ca supliment, s-a dovedit promitator in imbunatatirea nivelului de colesterol si eliminarea organismului de toxine.
Recomandare! Refflor Choco, formula unica de bacterii prietenoase si vitamina D3 in tablete delicioase de ciocolata cu lapte.
Acest articol va spune tot ce trebuie sa stiti despre chlorella, inclusiv ce este, cercetarile din spatele afirmatiilor sale de sanatate si cum sa o luati ca supliment.
1. Foarte hranitor
Profilul nutritional impresionant al Chlorellei i-a determinat pe unii sa o numeasca ,,super-aliment”. Desi continutul sau exact de nutrienti depinde de conditiile de crestere, de speciile utilizate si de modul in care sunt procesate suplimentele, este clar ca contine mai multi nutrienti benefici.
Ei includ:
Proteine: Chlorella este 50-60% proteine. In plus, este o sursa completa de proteine, ceea ce inseamna ca contine toti cei noua aminoacizi esentiali (3, 5 Sursa de incredere).
Vitamina B12: Unele soiuri de chlorella pot contine si vitamina B12, dar sunt necesare mai multe studii (6 Sursa de incredere).
Fier si vitamina C: Chlorella poate fi o sursa buna de fier. In functie de supliment, acesta poate oferi intre 6 si 40% din necesarul zilnic. Este, de asemenea, o sursa excelenta de vitamina C, care va ajuta sa absorbiti fierul (1, 3, 7).
Alti antioxidanti: Aceste celule verzi minuscule ofera o gama larga de antioxidanti.
Alte vitamine si minerale: Chlorella ofera cantitati mici de magneziu, zinc, cupru, potasiu, calciu, acid folic si alte vitamine B.
Omega-3: Ca si in cazul altor alge, chlorella contine unele omega-3. Doar 3 grame de chlorella furnizeaza 100 mg de omega-3.
Fibre: In cantitati mari, chlorella poate fi o sursa buna de fibre. Cu toate acestea, majoritatea suplimentelor nu ofera nici macar 1 gram de fibre per doza.
2. Ajuta la detoxifiere
Chlorella a atras atentia pentru capacitatea sa de a ajuta organismul sa se ,,detoxeze”. De fapt, studiile pe animale indica faptul ca este eficient pentru a ajuta la eliminarea metalelor grele si a altor compusi daunatori din organism.
Metalele grele includ unele elemente care sunt esentiale in cantitati mici, cum ar fi fierul si cuprul, dar acestea si alte metale grele precum cadmiul si plumbul pot fi toxice in cantitati mai mari.
Desi este rar ca oamenii sa aiba niveluri periculoase de metale grele in sistemul lor, oamenii pot fi expusi la metale grele prin poluare sau anumite locuri de munca, cum ar fi minerit.
La animale, s-a descoperit ca algele, inclusiv chlorella, slabesc toxicitatea metalelor grele a ficatului, creierului si rinichilor.
In plus, sa demonstrat ca chlorella ajuta la scaderea cantitatii de alte substante chimice daunatoare care se gasesc uneori in alimente. Una dintre acestea este dioxina, un perturbator hormonal care poate contamina animalele din aprovizionarea cu alimente.
Pe baza acestor dovezi, se pare ca chlorella ar putea ajuta la imbunatatirea capacitatii naturale a corpului de a elimina toxinele.
3. Ar putea sa va intareasca sistemul imunitar
Sistemul imunitar va ajuta sa va mentineti sanatos prin combaterea infectiilor.
Este un sistem complex format din mai multe mecanisme si celule care intra in viteza atunci cand un invadator intra in corpul tau.
S-a descoperit ca Chlorella imbunatateste raspunsul imun atat in studiile pe animale, cat si pe oameni, desi dovezile sunt limitate pana acum.
Intr-un studiu mic, barbatii au produs mai multi anticorpi atunci cand au luat chlorella decat atunci cand au luat un placebo. Anticorpii ajuta la lupta impotriva invadatorilor straini din corpul tau, ceea ce inseamna ca aceasta descoperire este destul de promitatoare.
Intr-un alt studiu mic, de opt saptamani, adultii sanatosi care au luat chlorella au aratat markeri ai activitatii imune crescute).
Cu toate acestea, constatarile au fost amestecate, unele studii aratand un efect redus sau deloc.
De exemplu, un studiu a constatat ca suplimentele cu chlorella au imbunatatit functia imunitara la participantii cu varsta cuprinsa intre 50 si 55 de ani, dar nu si la cei peste 55 de ani.
Deci, este posibil ca chlorella sa aiba efecte de stimulare a sistemului imunitar in unele populatii si grupuri de varsta, dar nu in toate. Sunt necesare mai multe studii la scara mai mare.
4. Poate ajuta la imbunatatirea colesterolului
Mai multe studii au sugerat ca suplimentele cu chlorella pot ajuta la scaderea colesterolului.
Mai exact, mai multe studii au aratat ca administrarea a 5-10 grame de chlorella pe zi a scazut colesterolul total si LDL si trigliceridele la persoanele cu hipertensiune arteriala si/sau colesterol usor crescut.
Continutul de Chlorella din urmatoarele pot ajuta la imbunatatirea nivelului lipidelor din sange:
Niacina: o vitamina B cunoscuta ca scade colesterolul.
Fibre: un agent de scadere a colesterolului.
Carotenoizi: S-a demonstrat ca scad in mod natural colesterolul.
Antioxidanti: Ajuta la prevenirea oxidarii colesterolului LDL, despre care se stie ca contribuie la bolile de inima.
5. Actioneaza ca un antioxidant
Chlorella contine cativa compusi care sunt considerati antioxidanti, inclusiv clorofila, vitamina C, beta-carotenul, licopenul si luteina.
Acesti antioxidanti pot ajuta la combaterea multor boli cronice.
Unii dintre acesti antioxidanti par sa reduca productia de produse finale de glicatie avansata (AGE), care conduc multe dintre complicatiile diabetului.
In studiile pe animale si in laborator, chlorella a interferat cu modul in care genele imbatranesc.
De asemenea, un studiu uman a aratat ca suplimentele cu chlorella au crescut nivelurile de antioxidanti la fumatorii cronici de tigari, o populatie cu un risc mai mare de deteriorare oxidativa.
Desi o mare parte din aceasta cercetare este promitatoare, este inca preliminara.
6. Ajuta la mentinerea tensiunii arteriale sub control
Suplimentele cu Chlorella ar putea ajuta la promovarea sanatatii inimii si rinichilor, care este esentiala pentru tensiunea arteriala normala.
Intr-un studiu, persoanele cu tensiune arteriala usor crescuta au luat patru grame de chlorella zilnic timp de 12 saptamani.
Pana la sfarsit, acesti oameni au avut valori mai mici ale tensiunii arteriale decat participantii care au luat placebo.
Un alt studiu mic pe barbati sanatosi a aratat ca administrarea de suplimente de chlorella a fost legata de o rigiditate mai mica a arterelor, un factor care afecteaza tensiunea arteriala.
O teorie care explica acest lucru este ca unii dintre nutrientii chlorellei, inclusiv arginina, potasiul, calciul si omega-3, ajuta la protejarea arterelor de intarire.
7. Ar putea imbunatati nivelul zaharului din sange
Unele cercetari arata ca chlorella poate ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange.
Un studiu a constatat ca administrarea de chlorella timp de 12 saptamani a scazut nivelul de zahar din sange atat la persoanele sanatoase, cat si la cele cu risc crescut de boli legate de stilul de viata.
Alte studii au aratat ca suplimentarea cu chlorella imbunatateste controlul zaharului din sange si creste sensibilitatea la insulina la pacientii cu boala hepatica grasa non-alcoolica.
Nu exista inca suficiente cercetari pentru a spune ca ar trebui sa luati chlorella pentru a gestiona zaharul din sange, dar poate ajuta atunci cand este combinat cu alte terapii.
8. Poate ajuta la gestionarea bolilor respiratorii
Gestionarea bolilor respiratorii precum astmul si boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) necesita adesea controlul inflamatiei.
Chlorella are unele componente care pot ajuta la reducerea inflamatiei, inclusiv numerosii sai antioxidanti.
Un studiu a constatat ca suplimentele cu chlorella au imbunatatit statutul antioxidant la pacientii cu BPOC, dar asta nu s-a tradus in nicio imbunatatire a capacitatii de respiratie.
Sunt necesare mai multe studii pentru a determina efectul sau real asupra afectiunilor respiratorii, dar chlorella ar putea ajuta la inflamatie.
