Pastrarea imunitatii noastre puternice este prioritatea principala in acest moment. Odata cu al doilea val de pandemie de coronavirus care face ravagii in viata noastra, singurele modalitati de a ne mentine in siguranta este sa ramanem acasa, sa ne vaccinam si sa ne mentinem sistemul imunitar in forma.
Cu toate ca suntem constienti de modul in care pot ajuta sa beti kadha si multivitamine, in acest articol, va vom spune sase obiceiuri alimentare usoare pentru a va spori imunitatea.
A dormi destul
Cand dormim, corpul nostru trece prin 5 etape de somn, unde repara tesuturile, muschii, curata sistemul, construieste cai neuronice – pe scurt, cand dormim, corpul nostru este intinerit.
Asigurati-va ca aveti 7-8 ore de somn netulburat in fiecare noapte. Obiceiul va poate ajuta sa va intariti imunitatea. Oamenii care nu dorm suficient sunt de obicei mai predispusi la infectii si boli.
Exercitii de respiratie profunda
Respiratia profunda atunci cand se face in mod regulat poate ajuta si repara nervul vag. Nervul vag este cel mai lung nerv din corpul uman care leaga creierul si sistemul digestiv. Asigura digestia, absorbtia optima si imbunatateste imunitatea noastra.
Mananca sanatos
Nu urmati doar oricine dieta orbeste. Nu toate dietele se potrivesc tuturor. Descoperiti alimentele care functioneaza pentru sistemul digestiv si va ajuta la reducerea nivelurilor de inflamatie (oboseala, dureri de cap, niveluri de energie). Incercati sa va mentineti poftele la un nivel minim.
Haldi
Puteti consuma turmeric ca supliment si, de asemenea, sub forma bruta. Dar asigurati-va ca il aveti cu un varf de piper pentru a obtine mai bine nutrientii absorbiti din haldi.
Scortisoara
Scortisoara are proprietati antioxidante si antibacteriene. Puteti sa-l adaugati la ceai, curry sau pur si simplu sa zdrobiti si sa luati putina miere pentru a calma o tuse uscata sau mancarime in gat.
Ghimbir si lamaie
Ghimbirul contine gingerol, care ajuta la combaterea infectiilor. Lamaia, dupa cum stim cu totii, este bogata in vitamina C si, astfel, ajuta la mentinerea sistemului imunitar puternic.
Frunzele Tulsi
Inmuiati frunzele de tulsi in apa potabila pentru a obtine acel gust proaspat si pentru a va spori imunitatea. Puteti adauga, de asemenea, tulsi la ceaiul sau kadha obisnuit, pentru o aroma suplimentara si beneficii pentru sanatate.
Giloy
Giloy este o planta antiinflamatoare puternica care are diferite beneficii pentru imunitate. Puteti gasi giloy proaspat, fierbeti-l in apa, strecurati-l si luati-l. Daca nu gasiti giloy proaspat, puteti consuma si tablete giloy care sunt acum usor disponibile pe piata.
