duminică, mai 25, 2025
  • Acasa
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Blog
  • Sitemap
  • Sitemap
  • Contact
Blog de antreprenor
  • Acasa
  • Știri
  • Economie
  • Afaceri
  • Cariera
  • Life
    • Sănătate
    • Lifestyle
    • Frumusețe
  • Fashion
  • Familie
  • Casă și grădină
No Result
View All Result
  • Acasa
  • Știri
  • Economie
  • Afaceri
  • Cariera
  • Life
    • Sănătate
    • Lifestyle
    • Frumusețe
  • Fashion
  • Familie
  • Casă și grădină
No Result
View All Result
Blog de antreprenor
No Result
View All Result
Home Sănătate
Cateva trucuri de care sa tii cont pentru a reduce portiile alimentare

Cateva trucuri de care sa tii cont pentru a reduce portiile alimentare

Elena by Elena
3 octombrie 2023
in Sănătate
0

Cuprins

Toggle
  • Este un lucru dovedit matematic
    • Asteapta 10 minute
    • Nu trebuie sa mananci chiar totul
  • Gandeste la o scara mai mica
    • Opteaza pentru un format individual
    • Incheie masa cu un fruct

Problemele legate de kilogramele in plus si de obezitate sunt cel mai adesea legate de marimea portiilor alimentare. Iata deci cateva trucuri la care sa apelezi pentru a reduce portiile alimentare.

Este un lucru dovedit matematic

Cu cat vei manca mai putin, cu atat vei pierde mai mult si mai repede in greutate. Iata deci ce trebui sa faci pentru a reduce portiile.

Asteapta 10 minute

De atata timp are nevoie organismul pentru a trimite creierului semnalul de satietate. Deci ai nevoie de 10 minute pentru inca o portie de piureu de cartofi sau de lasagna. Daca dupa 10 minute inca it mai este foame, ia o portie de legume sau consuma salata.

Nu trebuie sa mananci chiar totul

Cu totii suntem tentati sa mancam tot din farfurie, cel putin asa suntem invatati inca din copilarie. Cel mai bine ar fi sa incerci sa ai in farfurie o portie rezonabila. In orice caz, cel mai bine ar fi sa faci putina risipa alimentare decat sa iti supraincarci organismul.

Nu servi niciodata aceleasi portii in aceeasi farfurie. Atunci cand servesti masa, serveste-o de fiecare data intr-un vas diferit. Stai linisti si fa-ti timp sa savurezi fiecare imbucatura.

Cei care apreciaza portiile mai mari, ar trebui sa consume cat mai multe alimente sanatoase. Iti poti umple farfuria cu legume sau cu salata. Sau sa consumi un bol mare cu supa de carne. Aceste alimente contin multa apa, dar putine grasimi si calorii. Deci poti consuma o portie mai mare fara probleme.

Gandeste la o scara mai mica

Poti incerca sa folosesti farfurii mai mici pentru portiile pe care le consumi. In acest fel, vei manca si mai putin. Si atunci cand comanzi ceva, alimentul sau produsul cel mai caloric ar trebui sa fie in cel mai mic format.

Opteaza pentru un format individual

Daca vei cumpara alimente care sunt foarte bogate in calorii, de exemplu crema glasata, in format individual. Sau prepara mai multe prajituri mai mici decat sa prepari un mare mare pe care esti tentat sa o consumi pe toata.

Incheie masa cu un fruct

Daca inca iti mai este foame la sfarsitul mesei, consuma mai bine un fruct. Un par, o portocala sau o portie mai mare de pepene galben reprezinta cele mai bune alegeri. Vei adauga astfel un plus de volum, dar nu vei consuma multe calorii.

ShareTweetPin

Categorii

  • Afaceri
  • Articole promovate
  • Carieră și dezvoltare
  • Casă și grădină
  • Economie
  • Familie
  • Fashion
  • Frumusețe
  • Gambling
  • Horoscop și Astrologie
  • Lifestyle
  • Sănătate
  • Știri

Articole recente

Audi Q5 – a treia generație a SUV-ului de clasă medie debutează oficial în România – galerie foto

Audi Q5 – a treia generație a SUV-ului de clasă medie debutează oficial în România – galerie foto

Rusia, război total Ucrainei. Lavrov: „O vom elibera în întregime de junta lui Zelenski”

Rusia, război total Ucrainei. Lavrov: „O vom elibera în întregime de junta lui Zelenski”

Germania duce tancuri și soldați în Europa, lângă Rusia, prima oară după al II-lea Război Mondial

Germania duce tancuri și soldați în Europa, lângă Rusia, prima oară după al II-lea Război Mondial

Habitat de CEO: o zi lângă Ploiești în care profitul a fost solidaritatea

Habitat de CEO: o zi lângă Ploiești în care profitul a fost solidaritatea

Nicuşor Dan despre TVA: Cred că nu se pune problema eliminării cotei de 9%

Nicuşor Dan despre TVA: Cred că nu se pune problema eliminării cotei de 9%

Blogdeantreprenor.ro

Publicație editorială online dedicată antreprenorilor și nu numai. Articole despre afaceri, știri, sfaturi practice despre amenajarea casei, grădinii, auto, sport, tech, familie, sănătate sau lifestyle.

Despre

  • Acasa
  • Blog
  • Despre noi
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidențialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni și condiții
  • Contact

Utile

Pentru informații, asistență sau colaborări, suntem mereu disponibili. Contactează-ne acum!

  • Acasa
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Blog
  • Sitemap
  • Sitemap
  • Contact

© Copyright blogdeantreprenor.ro, toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Știri
  • Economie
  • Afaceri
  • Cariera
  • Life
    • Sănătate
    • Lifestyle
    • Frumusețe
  • Fashion
  • Familie
  • Casă și grădină

© Copyright blogdeantreprenor.ro, toate drepturile rezervate.