• Acasa
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Blog
  • Contact
No Result
View All Result
Blog de antreprenor
  • Acasa
  • Afaceri
  • Cariera
  • Life
    • Lifestyle si Sanatate
    • Frumusete
    • Relatii si cuplu
    • Fashion
  • Parinti si copii
  • Casa si Gradina
  • Marketing
  • Social media
  • Tech
  • Auto
  • Acasa
  • Afaceri
  • Cariera
  • Life
    • Lifestyle si Sanatate
    • Frumusete
    • Relatii si cuplu
    • Fashion
  • Parinti si copii
  • Casa si Gradina
  • Marketing
  • Social media
  • Tech
  • Auto
No Result
View All Result
Blog de antreprenor
No Result
View All Result
Home Lifestyle si Sanatate
Pierderea in greutate

Pierderea in greutate: De ce ar trebui sa faceti cardio dupa antrenamentul de forta

Bogdan by Bogdan
in Lifestyle si Sanatate
Vezi reducerile de astăzi disponibile pe eMag!

Antrenamentul de forta si cardio au ambele beneficii distincte. Unul va ajuta sa va conditionati muschii inimii, in timp ce celalalt este benefic pentru intarirea oaselor, cresterea volumului si pierderea in greutate. Este esential sa adaugati atat in sesiunea de antrenament, cat si pentru a imbunatati performanta generala. In general, este recomandat sa efectuati exercitii de antrenament cardio si de forta in diferite zile, astfel incat sa va puteti concentra bine asupra unei forme de antrenament. Iata trei motive valabile pentru a demonstra de ce efectuarea mai intai a exercitiilor de antrenament al fortei este intotdeauna o idee mai buna.

Cardio este un tip de exercitiu care creste ritmul cardiac si il mentine pe o perioada prelungita. Nevoia de oxigen a organismului creste, iar inima si plamanii trebuie sa lucreze mai mult pentru a continua. Un alt fapt despre cardio este ca este un exercitiu solicitant si va poate face usor sa va simtiti obosit in comparatie cu antrenamentul de forta. Asadar, dupa o sesiune de cardio, este posibil sa nu ai suficienta energie pentru a-ti termina rutina de antrenament de forta. Chiar daca te impingi mai tare, ar exista intotdeauna riscul de ranire si de incordare musculara.

Cuprins arată
1 Pentru a ridica greutati mai grele
1.1 Pentru a construi mai mult muschi
2 Cine poate face cardio?

Pentru a ridica greutati mai grele

Pentru a face progrese si a profita la maximum de orice rutina de antrenament, trebuie sa va provocati din cand in cand. La fel ca in cazul cardio puteti creste viteza sau distanta, iar in cazul antrenamentului de forta, puteti creste numarul de repetari si greutate. Cand combinati cele doua forme de antrenament si alegeti sa efectuati cardio mai intai, este posibil sa puteti ridica o greutate din cauza oboselii post-cardio. Munca de sprint de mare intensitate va epuiza toata energia stocata, care este, de asemenea, necesara pentru a ridica greutati grele. Va poate incetini cu usurinta progresul, chiar daca faceti miscare constanta.

Pentru a construi mai mult muschi

Daca obiectivul dvs. principal al exercitiului este sa va construiti muschii si sa va tonificati corpul, este mai bine sa va concentrati mai intai pe antrenamentul de forta. Acest lucru se datoreaza faptului ca unele enzime responsabile de crearea reactiilor chimice in organism pentru construirea muschilor se presupune ca ar intra in conflict cu rezistenta si antrenamentul cardio. In cuvinte simple, efectuarea cardio mai intai ar reduce efectele enzimei responsabile de construirea muschiului.

Cine poate face cardio?

Pentru majoritatea oamenilor, ridicarea greutatii in primul rand este o afacere mai buna. Puteti inversa ordinea daca motivul dvs. este sa va imbunatatiti viteza sau va pregatiti pentru un maraton. Intr-un astfel de caz, puteti incepe mai intai cardio, urmat de o sesiune de antrenament de forta. In acest fel ai putea sa-ti pui maximum de putere pe sesiunea de cardio, care este prioritatea ta. De exemplu, daca obiectivul tau este sa alergi 5 kilometri la o anumita viteza, fa asta mai intai pentru ca, daca vei alerga dupa o sesiune de antrenament de forta, s-ar putea sa nu mai ai atata energie pentru a termina sarcina. Dar nu sari peste sesiunea de antrenament de forta. Chiar daca lucrati la viteza dvs., antrenamentul cu greutati este esential pentru a reduce riscul de ranire si pentru a va intari muschii.

Daca aveti un program strans, puteti efectua exercitii cardio si de antrenament de forta in aceeasi zi. Trebuie doar sa fii putin strategic in aceasta privinta. Primul antrenament de forta este intotdeauna mai bun decat cardio, dar puteti inversa ordinea in functie de obiectivul si nivelul de fitness.

ShareTweetPin

Articole asemănătoare

Șapte obiceiuri pentru o viață mai lungă și mai fericită
Lifestyle si Sanatate

Șapte obiceiuri pentru o viață mai lungă și mai fericită

O viață lungă și fericită nu este doar o chestiune de noroc sau genetica; este în mare parte rezultatul obiceiurilor...

Citește articolul
Ascunși în tăcere: problemele dentare ale vârstnicilor
Lifestyle si Sanatate

Ascunși în tăcere: problemele dentare ale vârstnicilor

Mai mulți dintre noi presupunem că părinții ne vor informa despre orice problemă gravă cu care se confruntă. Totuși, vârstnicii...

Citește articolul
meditația
Lifestyle si Sanatate

Cum să integrezi meditația în rutina ta zilnică

Meditația este o practică străveche care ne ajută să ne liniștim mintea, să ne concentrăm atenția și să ne conectăm...

Citește articolul
Colesterolul crescut
Lifestyle si Sanatate

Colesterolul mărit – cauze, simptome si tratament

Colesterolul crescut sau hipercolesterolemia reprezintă o problemă serioasă de sănătate care poate conduce la boli cardiovasculare și alte complicații. Acest...

Citește articolul

GĂZDUIRE WORDPRESS

Categorii

  • Afaceri
  • Auto
  • Cariera si dezvoltare
  • Casa si Gradina
  • Fără categorie
  • Fashion
  • Frumusete
  • Gambling
  • Lifestyle si Sanatate
  • Marketing
  • Parinti si copii
  • Recomandari
  • Relatii si cuplu
  • Social media
  • Tehnologie
Tot ce trebuie să știi despre vânzarea cărților vechi la anticariat

Tot ce trebuie să știi despre vânzarea cărților vechi la anticariat

De ce cărțile în limba engleză trebuie să fie nelipsite din bibliotecă

De ce cărțile în limba engleză trebuie să fie nelipsite din bibliotecă

Beletristica - călătorește în universuri nemaivăzute și descoperă povești încântătoare!

Beletristica – călătorește în universuri nemaivăzute și descoperă povești încântătoare!

Curs competente digitale

Blogdeantreprenor.ro

Publicație editorială online dedicată antreprenorilor și nu numai. Articole despre afaceri, știri, sfaturi practice despre amenajarea casei, grădinii, auto, sport, tech, familie, sănătate sau lifestyle.

Despre

  • Acasa
  • Blog
  • Despre noi
  • Publicitate

Utile

  • Politica de confidențialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni și condiții
  • Contact

Utile

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

  • Acasa
  • Despre noi
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© 2021 Blogdeantreprenor.ro. Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Afaceri
  • Cariera
  • Life
    • Lifestyle si Sanatate
    • Frumusete
    • Relatii si cuplu
    • Fashion
  • Parinti si copii
  • Casa si Gradina
  • Marketing
  • Social media
  • Tech
  • Auto

© 2021 Blogdeantreprenor.ro. Toate drepturile rezervate.